わかったEMSトレーニングは,特定の筋肉グループに設置された特殊なEMSスーツや電極を通じて制御された電気インパルスを送ることで機能します"とEladioは言います.運動 に よっ て じっ て 活動 する こと が 難しい 深い 筋肉 繊維 を 刺激 する筋肉の収縮が激しくなり 高効率なトレーニングができます 各セッションはわずか20分です

研究はほとんど行われず (成長しているものの) the verdict is out as to whether EMS training is as effective as it claims to be – the official EMS training website states that it is ‘20 times more effective than traditional strength training’ – but there is some supporting evidence.

2021年に実施された ある研究では 2つの女性のグループの結果を比較しました 1つは全身のEMSスーツを着て 6週間間週に 3回低強度抵抗運動を行いましたもう"人は同じやり方をしていました結果は,EMSスーツを着たグループでは,体周長と心血管機能の著しい改善を示しました.

2016年の別の研究で EMSを使った6週間のスクワットプログラムをした男性は EMSを使わなかった男性と比較して より強い回復を示しました男性と女性の間の生理学的な違いが たくさんあることは知っていますしかし,それでも考慮すべきです

適度な訓練を受けた男性を対象とした別の研究では,EMSは大きな効果を及ぼさないことが示されました.高強度抵抗トレーニングを2回週間に2回行うグループとの間の強度差は見つかりませんでした 単一のセットから失敗までのプロトコルで10〜13回の練習を行いました経験と既存の強度によって異なります 16週間の間,EMSの20分間のセッションを2週間に3回,16週間の間行ったグループと比較すると,

EMSトレーニングは プロのスポーツ選手に 当初使用されました 怪我のリスクを冒さずに 追加のセッションに参加できるようにするためですだからそれは確かに BSではありません.

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